Nosso objetivo é ajudar você a criar novos hábitos de maneira gradual e sustentável, dedicando apenas alguns minutos do seu dia para promover mudanças significativas em sua vida.
Desenvolver novos hábitos pode ser desafiador, mas com nosso suporte progressivo e estruturado, você poderá incorporar mudanças positivas sem sobrecarga. Ao final de 30 dias, você terá adquirido hábitos que contribuirão para seu bem-estar físico, mental e emocional.
Cada Dia, Um Passo de Cada Vez:
- Semana 1: 10 minutos diários
- Semana 2: 15 minutos diários
- Semana 3: 20 minutos diários
- Semana 4: 30 minutos diários
- Escolha as tarefas que mais ressoem com seus objetivos pessoais;
- Tarefas devem ser simples e de fácil execução para garantir que sejam cumpridas diariamente;
- Complete a tarefa todos os dias. Caso perca um dia, continue no dia seguinte sem compensar o tempo perdido e anote porque perdeu;
- Mantenha um registro diário das suas tarefas realizadas, anotando o que fez e como se sentiu;
- Se a tarefa parecer difícil ou impossível de realizar, ajuste-a para se adequar melhor às suas capacidades, sem comprometer a continuidade;
- Personalize as atividades conforme necessário para manter o desafio interessante e motivador.
Benefícios do desafio:
Bem-estar Mental
Reduza o estresse e aumente a clareza mental.
Crescimento Pessoal
Desperte sua criatividade e autoconhecimento.
Produtividade
Melhore seu foco e organização.
Saúde Física
Harmonize sua saúde mental e isso auxiliará na saúde física.
Objetivos:
- Assumir o compromisso por 30 dias seguidos do desafio;
- Trabalhar com tarefas, datas e prazos. Para estruturar onde podemos chegar;
- Unir o grupo e estabelecer uma rede de apoio e baseando nos pequenos avanços diários.
Comprometa-se com pequenos passos diários e veja como grandes mudanças acontecem. Aceite o desafio e descubra uma nova versão de si mesmo.
Programação do desafio:
(Clique em cada nível para saber)
Todos os dias da primeira semana (10 minutos por tarefa):
- Existem 7 sugestões de atividades com dicas para facilitar sua aplicação;
- É importante executar a tarefa selecionada todo dia por 10 minutos.
- Amplie o tempo da tarefa que escolheu em 5 minutos ou adicione outra tarefa para completar os 15 minutos;
- Faremos ajustes e adaptações se necessários.
- Amplie o tempo da tarefa que escolheu em mais 5 minutos ou adicione outra tarefa para completar os 20 minutos;
- Faremos ajustes e adaptações se necessários.
- Amplie o tempo da tarefa que escolheu em mais 10 minutos ou adicione outra tarefa para completar os 30 minutos;
- Faremos ajustes e adaptações se necessários;
- Depois de seguir os 30 dias, me envie o relatório de conclusão e receberá seu bônus especial.
Bônus Exclusivos
Ebook: Mestre do Tempo
(R$ 27,90)
A gestão do tempo é intrinsecamente ligada à qualidade de vida. Estresse, esgotamento e desequilíbrio são muitas vezes sintomas de estratégias de gestão de tempo deficientes. (Material em atualização)
Ebook: Disciplina e Constância
(Criado apenas para o #desafio1td)
Durante a primeira edição do desafio, surgiram algumas demandas. Duas delas foram disciplina e constância. Preparamos esse ebook para ajudar na gestão das tarefas. (Material em atualização)
Investimento:
R$ 111,00
30 dias de desafio
- Acesso imediato à plataforma;
- Bônus de conclusão do desafio;